Znakovi da ste izgorjeli na poslu: Kad je vrijeme da kažete 'dosta'

Nezadovoljstvo na poslu lako može poremetiti ravnotežu ostalim aspektima vašeg života, od fizičkog do mentalnog zdravlja, a može čak utjecati i na vezu ili brak.

Svaki posao može sa sobom povući stres, frustracije i prepreke, no u kojem trenutku ta drama na radnom mjestu postaje toliko neizdrživa i jaka da se svaki dan budite s grčem? Nezadovoljstvo na poslu lako može poremetiti ravnotežu ostalim aspektima vašeg života, od fizičkog do mentalnog zdravlja, a može čak utjecati i na vezu/brak.

Australski psiholog Peter Doyle savjetuje kako što lakše prepoznati znakove koji nam potiho govore da je možda vrijeme za odlazak.

Negativne misli

Negativne misli, odnosno tzv. negativni self-talk može biti jedan od najštetnijih simptoma, koji se javlja zbog nezadovoljstva na poslu, otkriva Doyle. Za razliku od verbalnih razgovora u kojem kaže, možemo obraditi 150 riječi u minuti, u automatskoj neverbalnoj komunikaciji možemo obraditi i do 1000 riječi u minuti.

- Te unutrašnje, loše misli i sumnje i konstantno razmišljanje o tome kako mrzite svoj posao može naštetiti vašoj psihi - kaže. Dodaje da kad tih 1000 riječi postanu sve negativnije, počinjemo ispuštati previše adrenalina i kortizola. Um, tijelo, duh, su tada naime u stalnom stanju napetosti i tjeskobe, a tijekom vremena to može dovesti do ozbiljnih fizičkih problema.

Istraživanja su pokazala da povećana količina kortizola - koji je povezan s našom 'borbom ili bijegom' u opasnim situacijama, može uzrokovati povećanje razine šećera u krvi. Ne samo to. Sve to poveznao je i s debljanjem, te gastrointestinalnih problemima, a u pitanje, zbog poremećenog menstrualnog ciklusa, dovodi i plodnost.

- Problemi sa spavanjem i previše čaša vina nakon posla, također mogu biti znakovi da vas nešto dublje muči - govori psiholog. Sve ovo, dodaje, može dovesti i do drugih simptoma, poput udaljavanja od osobe do koje vam je stalo, dok istovremeno tonete sve dublje u samokritičnost i okrivljavanje sebe samih.

Razdražljivost i strah

Još jedan simptom izgaranja na poslu je, kaže, kad vaš posao više ne njeguje 'ljudski duh'. Osjećaji radosti i spontanosti, stvari koje pomažu rastu naše osobne kreativnosti, se izgube kad više nismo zadovoljni onim što radimo na dnevnoj bazi. Ti osjećaji se lako zamijene razdražljivošću, a ponekad i strahom.

S obzirom na užurbane načine života koje većina nas vodi i u kojem stres može doći sa svih strana, nije uvijek lako odrediti podrijetlo negativnih misli. Ono što stručnjaci savjetuju je pisanje dnevnika. To može biti sjajan način da organizirate vlastite misli i da konačno zaustavite ciklus negativnog self-talka.

- Jednostavno napišite o čemu razmišljate, što osjećate, što želite raditi ovdje i što sve morate učiniti u životu da se više toliko ne žalite. To će vam pomoći da se maknete od posla koji vas unesrećuje, te će te ovako promijeniti način na koji govorite o sebi samima. Ovim načinom ćete postepeno prijeći iz negativnog emocionalnog stanja ustanje povjerenja i ljubavi prema sebi. A to je najbitnije - smatra psiholog.